Ich mixe ca. 20-30 Min vor dem Einschlafen einen kleinen Schlaftrunk. 1 Messlöffel GABA-Pulver (Amazon CDF-Sports) und 1 Messlöffel Ashwagandapulver (XbyX). Beides ist sehr gut wasserlöslich. Das Getränk wechsle ich, z.Z. ist es ein leckerer Kombuchatrank. Ich nehme ca. 2 Schnapspintchen voll Flüssigkeit. Ashwanganda hat etwas Eigengeschmack, da ist etwas Leckeres, was man gerne trinkt, schon sinnvoll.
Die Pulverform wirkt wirklich schnell und nach 20 Min merke ich die gewünschte Schlafschwere. Kurz vor dem Einschlafen gibt es nochmal 2 Hieb Melatonin aus der Sprühflasche.
Das ergibt für mich seit nun ca. 9 Monaten einen ruhigen und gesunden Schlaf.
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Bild: Bernd Guzek mit GROK
