Seitdem ich nüchtern bin, kann ich meistens gut schlafen. Folgendes mache ich außerdem fast immer oder häufig:
- Jede Woche das Bettzeug wechseln und die Kissen täglich aufschlagen. Lüften etc. Fenster auf Kipp.
- Abends warm duschen.
- Ca. 1-2 Stunden vorher nix mehr futtern.
- Fast jeden Tag spazieren bzw. 2-4 mal in der Woche joggen. Wenn ich das nicht tue, merke ich schnell, dass ich schlechter einschlafe. Das ist eigentlich das Wichtigste.
- Raumschiffmodus aus bzw. Beleuchtungen weg wie z.B. …
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Foto von Kate Stone Matheson auf Unsplash
