Der Klassiker für mich ist immer noch joggen , wenn ich mal angespannt und gestresst bin, Laufschuhe an und los. Ich laufe dann 5 km, einmal durchgeschwitzt, dann duschen und die Anspannung ist im Regelfall weg.
Was mir unruhigem Geist auch geholfen hat, ist Meditation bzw. richtiges Atmen lernen. Die beste Übung für mich ist das sog.” Box-Breathing” , 4 Sekunden Einatmen, 4 Sekunden Halten, 4 Sekunden Ausatmen, 4 Sekunden Halten, und dann wiederholen. Erstmal 5 Minuten probieren, bei mir hat das einen unglaublich positiven Effekt gehabt.
Orgasmen sind auch sehr entspannend. Was ich auch noch empfehlen kann, sind …
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